こんばんは、マサやんです。
少し前にドーパミンの事を記載させてもらいましたが、
他に大事な神経伝達物質が・・・
ノルアドレナリンは、緊張や不安、集中、積極性をもたらし、ストレスに打ち勝とうとするときに働き、
過剰になると攻撃的になったり、ヒステリーを起こしたり、パニックになったりする
らしいです。
ドーパミンは、喜びや快楽、意欲をもたらす働きがあり、
過剰になると過食や買い物依存、アルコール依存になったりする。
セロトニンは、アドレナリンとドーパミンの２つが過剰になって暴走しないように、調節しているらしいです。
そこで、今日はセロトニンを少し調べてみました。
・考えがまとまらない
・疲れやすい
・イライラしやすい
・落ち込みやすい
・朝起きられない
・睡眠時間が長くなる
・食欲をコントロールできない
・体重が増える
などは、セロトニン不足からくるみたいで・・・
私も少し当てはまるものが・・・
では、どうしたらいいか？？？
３つの事らしです。
まず、日の光を浴びる。
セロトニンの合成には太陽の光が不可欠
１日２０～３０分程度が目安とされているようです。特におすすめなのは朝の日光浴。
次にリズム運動。
ウォーキングやスクワットなど、一定のリズムで同じ動作を繰り返す。
最後にセロトニンの材料を取る。
バナナ、アボカド、マグロがいいそうです。
どれも偏ってはダメでしょうね（汗）
バランスよく、それぞれの仕事をキッチリしてもらわないとです。
そう言う事で、明日仕事帰りにバナナを買います(笑)
で、帰ってスクワット(笑)
では、では、また。
