こんばんは、マサやんです。
昨日、面白そうな動画を見ましたので、紹介いたします。
皆さんは、キチンと休みを取っているのに疲れが取れず、
なんか体が、だるかったり。
すぐ、イライラしたり、集中力が続かなかったり等・・・
思いたりませんでしょうか？
それは、脳疲労が原因かもです・・・
脳疲労の原因は、デフォルト・モード・ネットワークの活動しすぎかもです。
デフォルト・モード・ネットワークとは、意識的な活動をしていない時に
働く部分で、脳全体の活動の６０～８０%がこれらしいです。
で、このデフォルト・モード・ネットワークの活動を抑制すれば、
脳疲労を抑えれるとある大学の教授が考え研究したものらしいです。
デフォルト・モード・ネットワークをもっと、分かりやすくいえば、
脳のアイドリング状態、あれこれと心をさまよわせてる時だそうです。
さて、その制御方ですが、
瞑想だそうです。
瞑想といえば、そうです、座禅ですね。
私も過去に会社の研修で経験した事がありますが
確かにお勧めです！心が落ち着きました。
さて、効果的な瞑想の方法ですが、これは座禅の方法と全く一緒でして、
呼吸方が要です。
考える事は、今現在している呼吸の事。
鼻から入り肺に行き、そして口から出て来る状態を感じ取る。
途中で雑念が入ったら、雑念が入ったと認めまた今この
瞬間に徹底して注意を向ける。
頭の中でロウソクをイメージすれば良いそうです。
これを、一日決まった時間に5分間続ける事で、脳疲労が改善、
疲れにくい脳の状態を構築出来るかもですよ。
皆さんの参考になれば、幸いです。
では、では、また。
